브륵샤아사나 썸네일형 리스트형 브륵샤아사나 Vrksasana타다 아사나로 선다.오른발의 무릎을 구부려 오른쪽 발뒤꿈치를 왼쪽 넓적다리 안쪽 깊숙이 붙인다. 이때 발가락은 아래를 향하게 한다.왼쪽 다리로 균형을 잡고, 손바닥은 합장해서 팔을 머리 위로 쭉 뻗는다.숨을 깊게 쉬면서 이 동작을 몇 초 동안 유지한다. 그러고 나서 팔을 내리고, 손바닥을 분리하고, 오른쪽 다리를 곧게 펴서 다시 타다 아사나로 돌아온다.왼쪽 발뒤꿈치를 오른쪽 넓적다리의 안쪽 깊숙이 붙이고 오른쪽 다리로 선 상태를 되풀이한다. 양쪽 다 같은 시간 동안 행하고, 타다 아사나로 돌아와서 긴장을 푼다. 이 자세는 다리 근육을 발달시키고, 균형과 평형감각을 준다. 더보기 이전 1 다음
