파르스보타나아사나
Parsvottanasana타다 아사나로 선다. 깊게 숨을 들이쉬며, 몸을 앞으로 쭉 뻗는다.등 뒤에서 손바닥을 합장하고, 어깨와 팔꿈치를 뒤로 당긴다.숨을 내쉬며, 손목을 돌려, 양 손바닥을 등 뒤로 가져가서 손가락을 어깨뼈의 선에 놓는다. 이것은 마치 나마스테 (namaste, 손을 모아 존경을 표하는 인도 사람들의 몸짓)의 역동작처럼 등 뒤에서 손을 모은다.숨을 들이쉬며, 껑충 뛰어 다리를 90 - 105cm 정도 벌린다. 이 자세로 숨을 내쉰다.숨을 들이쉬며, 몸통을 오른쪽으로 돌린다. 오른발을 오른쪽으로 90도 돌리고 (이때, 발가락과 발뒤꿈치는 몸통과 일직선에 있어야 한다) 오른쪽으로 75~80도 정도 돌려 밖으로 쭉 뻗고, 다리는 무릎에서 힘을 주며 머리를 뒤로 젖힌다.숨을 내쉬며, 몸통을 ..
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