파리브르타 파르스바코나아사나 썸네일형 리스트형 파리브르타 파르스바코나아사나 Parivrtta Parsva - Konasana타다 아사나로 선다.깊이 숨을 들이쉬며 껑충 뛰어 두 다리를 120~135cm 정도 옆으로 벌린다. 팔을 어깨와 일직선이 되게 벌리고, 손바닥을 아래로 향하게 한다.오른발을 오른쪽으로 90도, 왼발을 오른쪽으로 60도 돌린다. 이때 왼쪽 다리는 곧게 뻗은 상태로 무릎이 단단히 유지되도록 한다. 오른쪽 다리를 구부려서, 넓적다리와 종아리가 직각을 이루고, 넓적다리가 마루와 평행을 이루어야 한다.숨을 내쉬며, 몸통과 왼쪽 다리를 돌려서 왼쪽 팔이 오른쪽 무릎 옆에 오도록 한다. 오른쪽 무릎의 바깥쪽에 왼쪽 겨드랑이를 두고, 왼쪽 손바닥을 오른쪽 마루 위에 놓는다.척추까지 충분히 비틀며(오른쪽으로) 몸통도 틀고, 오른쪽 팔을 오른쪽 귀 위로(그림처럼) 가져가서 .. 더보기 이전 1 다음
