프라사리타 파도타나아사나 2

Prasarita Padott - a nasana2

프라사리타 파도타나아사나 2

1. 손은 바닥이 아니라 허리에 놓는다.
2. 마치 나마스테 namaste의 역동작처럼 등 뒤에서 손을 모은다.
3. 이 동작에서 뻗은 다리에는 힘을 준다.

 

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이 자세에서, 오금의 근과 벌림근은 완전히 발달하고, 혈액은 몸통과 머리로 흐르게 된다.

싫으사 아사나(그림 184)를 행할 수 없는 사람은 이 자세가 유익하고, 소화력도 증진할 수 있다.

위에서 언급한 서기 자세들은 초보자에게 필요하다.

수행이 진전되면서 보다 좋은 유연성을 갖게 되면, 이들 서서 하는 동작은 하지 않아도 된다.

그러나 일주일에 한 번 정도는 하는 것이 좋다. 모든 서서 하는 동작들은 몸무게를 줄이는 데 도움이 된다.